Die gute Nachricht
Zusammen mit dem bekannten Personal Trainer und Sportwissenschaftler Janek Klingmann bekommst du deine Schmerzen innerhalb weniger Wochen wieder in den Griff!
Im ersten Block arbeiten wir an der Beweglichkeit. Die Arbeit beginnt mit der Foam Roll um Verspannungen zu lösen und Rezeptoren zu aktivieren. Das ist deshalb wichtig, damit das Knie optimal mit Informationen versorgt wird. Anschließend verbessern wir die Mobilität der Zehen, der Sprunggelenke und der Hüfte. Dadurch kann sich das Knie seiner eigentlichen Aufgabe, der Stabilität widmen, und muss nicht die fehlende Mobilität anderer Gelenke kompensieren.
Danach folgen die Stabilitätsübungen. Diese haben die Aufgabe, die gewonnene Mobilität zu sichern. Im Fokus stehen dabei das Fußgewölbe, natürlich das Knie, und die Hüfte. Diese ganzheitliche Betrachtung hat das Ziel, eine optimale Beinachse zu schaffen und dadurch Fehlbelastungsfolgen oder Überbelastung für das Kniegelenk langfristig zu vermeiden.
Der letzte Teil des Programms wird erst bei absoluter Schmerzfreiheit angegangen. Mobilität und Stabilität bilden das Fundament, auf dem wir nun mit den Kraftübungen aufbauen. Ziel des dritten Blocks ist die Ausbalancierung der Kraft der vorderen und hinteren Kette. Häufig entstehen Knieschmerzen nämlich auch durch eine Dominanz der vorderen Kette.
Welchen Therapeuten soll ich bei Knieschmerzen aufsuchen?
In der Regel empfehle ich allen Betroffenen, einen erfahrenen Physiotherapeuten oder Personal Trainer aufzusuchen! Aber immer wieder werde ich auf folgende Hürden und Probleme hingewiesen:
DESHALB NOCH EINMAL ALLE VORTEILE AUF EINEN BLICK
Das sagen die Experten
Dieses Programm schafft es, eine hohe Übertragbarkeit auf viele Symptome zu schaffen und eine sinnvolle Annährung an das sensible Gelenk zu gestalten. Alle wesentlichen Bereiche werden unter Einbeziehung der Beinachsenthematik bzw. Stabilität thematisiert: Mobilisation, Stabilisation und Kräftigung. Gut gefällt mir neben der benutzerfreundlichen Gestaltung der Website, auch die Progression des Trainingsprogrammes.
Fazit: Schöne Gestaltung einer zielführenden Intervention des Problemfeldes Knieschmerz.
Tobias Berger B.A. STW, Landestrainer Bayerischer Eissportverband
Die komplette Knie-Lösung für jedermann. Janek Klingmann als kompetenter Ansprechpartner und Kollege, überzeugt mit Know-how und Einfühlvermögen. Die Lösungsansätze sind ideal und leicht verständlich, sowohl für ambitionierte Sportler als auch für den Schreibtischtäter. Die Zusammenarbeit macht Spaß.
Die Auswahl der Übungen ist sehr gut gewählt, problemlos von zuhause aus umzusetzen und trotzdem hoch effektiv.
Sebastian Ayernschmalz, Consulting
Das Programm ist sehr gut strukturiert und enthält alle essentiellen Bausteine (Beweglichkeit, Mobilität, Stabilität und Kraft), die für ein ganzheitliches Knietraining und Rehabilitation von großer Bedeutung sind.
Bei uns im Bereich der Sportphysiotherapie sind die meisten in diesem Programm erläuterten Übungen fester Bestandteil des Reha-Programms für Patienten nach einer Knieverletzung. Ideal geeignet, um das Knie von zuhause aus wieder auf Vordermann zu bringen.
Malin Körperich, Physiotherapeutin
IHR SCHMERZCOACH: JANEK KLINGMANN
Janek Klingmann ist Sportwissenschaftler, Studioleiter bei Consports, einem Studio mit dem Schwerpunkt auf medizinischer Trainingstheraphie, zertifizierter Functional- & Athletiktrainer, Coach im FT-Club München und Gründer von My Final. Über 25.000 begeisterte Fans folgen ihm über Social Media. Als betroffener Leistungssportler, Sportwissenschaftler und Trainer konnte sich Janek selbst über Jahre hinweg ein Bild machen, wie man Spitzensportler und Athleten therapiert. Diese Erfahrungen lässt er in sein Knieprogramm einfließen und entwickelt dieses konsequent weiter.
Die Hilfe zur Selbsthilfe: Die Onlinetherapie hilft dir, dich selbst von den Schmerzen zu befreien!
Bekannt aus
7 Tage die Woche
Unbegrenzter Zugriff auf alle Videos
Individuelle Übungen
Trainiere wann und wo du willst, auf allen Endgeräten
Fragen zum Onlineprogramm:
Wie läuft das mit der Bezahlung? Ich habe etwas Bedenken über das Internet zu bezahlen.
Genauso ähnlich geht es mir auch oft, daher läuft die Bezahlung über den sicheren Bezahlanbieter DigiStore24.com. Du kannst per Lastschrift, Kreditkarte, Sofortüberweisung oder PayPal bezahlen. Wenn du möchtest, kannst du sogar ganz herkömmlich überweisen!
Wie lange kann ich die Übungen ansehen?
Du hast unbegrenzten Zugriff auf das Trainingsprogramm und kannst dich auch zu späteren Zeitpunkten jederzeit wieder einloggen und auf die Übungen zurückgreifen!
Wo sehe ich die Lektionen und wie finde ich diese?
Nach der Anmeldung (bzw. bei Überweisung nach Zahlungseingang) erhältst du umgehend eine E-Mail mit dem Link zum Kurs und deinem persönlichen Passwort. Damit kannst du dich sofort in das Programm einloggen und die Trainingspläne ansehen. Die Übungen werden automatisch freigeschaltet.
Ich bin länger nicht Zuhause. Verpasse ich dann etwas?
Nein, die Übungen sind so konzipiert, dass du jederzeit wieder aktiv in das Programm einsteigen kannst. Ein aktives und regelmäßiges Training wäre natürlich der Idealfall.
Gibt es noch weitere Kosten?
Nein, du bekommst für den angegebenen Preis die komplette Onlinetherapie gegen deine Beschwerden im Knie.
Ist der Kurs auch für ältere Personen geeignet?
Grundsätzlich ist der Kurs für alle Altersklassen geeignet.
Was ist, wenn mir der Kurs nicht gefällt oder mir nicht hilft?
Ich lege sehr viel Wert darauf, dass ich dir helfe! Sollte dir das Onlineprogramm wirklich nicht gegen deinen Kniebeschwerden helfen, dann schreibe innerhalb von 2 Wochen eine kurze E-Mail an support@digistore24.com, und du erhältst dein Geld zurück!
Benötige ich spezielle Geräte für die Übungen?
Ja, für das Übungsprogramm sind spezielle Geräte leider unabdingbar. Ich habe aber darauf Wert gelegt, die Anschaffungskosten so gering wie möglich zu halten. Du benötigst lediglich eine Faszienrolle und eine Yogamatte.